Мурлогрыз
Короткое замыкание

Японская диета

Попытка после зимы согнать жирок:) Диета рассчитана на 13 дней, почитать подробнее о ней можно тут

Никогда раньше не сидела вот так конкретно на диете, просто ограничивала себя в питании. Что же, посмотрим. Моим тестером в конце будут летние белые брюки, в которые я сейчас с трудом вползаю и то если не дышать

День 1

Завтрак
Кофе черный без сахара и молока (пью обычно без сахара, единственно без молока-плохо да)
Обед
К обеду жутко захотелось есть, порезала капусту соломкой, положила 1 чайную ложку оливкового масла, все без соли. Сварила 2 яйца. Стакан томатного сока. После обеда было чувство охрененного насыщения. Подумалось, что даже ужинать не захочется
Ужин
Пожарила хек на небольшом количестве оливкового масла, без соли, без панировки. При жарке чуток развалилась. Даже вообщем-то не заметила,что не солено. И вот тут после ужина я поняла, что хочу есть:) Дома лежат оставшиеся учпочмаки, кусок пиццы, пью воду и стараюсь не думать о еде. Ходили по торговому центру, чуть не забыла и не купила мороженого:) И это только первый день, хехе

День 2

Завтрак
После вчера жутко хотелось есть, даж заснула плохо:) Утренний кофе с сухариком пришелся очень по душе
Обед
Жареный хек и салат из 1 огурца и 1 помидоры, все не солено- но вкусно и сытно.
Ужин
Стакан кефира 1% и 100 грамм вареной говядины.
Надо сказать, что ужин я ем до 18:00, и из-за того что поздно ложусь мне жутко хочется есть. Заливаю желудок водичкой) Смотрю фильмы и постоянно замечаю теперь еду на столе:) Варила Ане борщ-слюни текли.

День 3

Завтрак
От употребления сухаря испытываю огромную радость. Но кушать хочется уже меньше, чем вчера. Попила черный кофе. Купила наконец молотый кофе и туркую
Обед
Кабачок обжаренный в оливковом масле (ложу 1 чайную ложку его, не знаю сколько надо). Я всеядная-так что и кабачок люблю:)
Ужин
2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, капусту просто покромсала-без масла. Еле все в себя это запихнула, есть не хотелось потом

Вчера позанималась немного физ.нагрузками, мышцы ноют. Хорошо, что муж тоже на диете, но Ане когда готовлю постоянно хочется куснуть другой еды. Вчера например варила суп с лапшой, а с чаем она ела печеньку в шоколадной глазури

День 4

Завтрак
Кушать не хотелось вообще, кофе выпила
Обед
Охота кушать меньше, чем обычно, но покусать кого-нить хочется.
Сырое яйцо не стала пить. Сварила морковь, потерла ее на терке, добавила чайную ложку оливкового масла, перемешала, положила в горшочек, размешала яйцо-вылила сверху, на 5 минут в духовку разогретую. Достала и посыпала сверху 15 граммами сыра
Ужин
2 яблока и выпила стакан 1% кефира, голова к вечеру ехала страшно, сил не было даж ходить. Но кушать не хотелось. Зато после кефира, прямо расцвела

День 5

Завтрак
Надо было слопать морковь по расписанию, но не хотелось-не успела, и выпила черный кофе. Кушать не хочется, настроение бодрое
Обед
Кушать вроде так даже и не очень охота, настроение отличное. В меню рыба, вместо томатного сока-помидор, на картинке вы можете увидеть, как огурец усиленно просится на тарелку, все помидорка виновата.
Ужин
Вместо фруктов сварила себе кашу геркулесовую на молоке, но без соли и сахара. Вкусно:) Сегодня заметили, что я похудела:) о да:) вопрос только в нужном ли месте:) Сегодня достаточно много ходила, начиная с 10 утра до 3 дня, практически не садясь. И вечером пока в садик, пока к бабушке. Сил много и чувствую, что еще что-нибудь могу поделать. Не нервная теперь и сытая:)

Теги:

10 Коментариев в “Японская диета” »

  1. Штудер:

    Не стоит сильно западать на диеты. Это я уже как специалист говорю :)
    Основная фишка японской диеты в том что она безсолевая и высокобелковая. Соответственно как только она закончится прибавка в пару килограмм гарантирована за счет водички.

    Если хочется действительно привести себя в форму, то нужно выкинуть жирное, жареное, печеное. Уменьшить порции. Больше овощей и рыбы-птицы-мяса. Меньше соли.

    У меня супруга за первую беременность набрала 40 кило, потом похудела на 42. Из них 20 кг за первые три месяца ушли именно на правильном питании.

    Да и еще, для похудения очень важны физические нагрузки, только они не должны быть ударными. Часовая прогулка в этом плане эффективнее чем 20-30 минут бега.

    Если интересно могу подкинуть больше информации и несколько интересных ссылок :)

    З.Ы.: Где подписка на комментарии?

    Ответить

    Шевякова Наташа

    подписка автоматом по сути должны быть через внутренние настройки, ща глянь уведомление тебе придет?:)
    про себя могу сказать, что могу мало есть,жареное вообще не ем никогда, печеное очень редко, сладкое люблю, шоколад ем иногда да. Пешком хожу много, на велике езжу
    Но вот так чтобы прям худой не была никогда

    Ответить

    Штудер

    @Шевякова Наташа, а так ли нужно быть худой? Нужно быть такой чтобы было хорошо :)

    Ответить

    Шевякова Наташа

    я уж не так много скинуть хочу, скорее даже не по весам смотрю а по комфорту и по своим белым прошлогодним брюкам, вот чувствую прям надо :) а так слишком худой тож конечно плохо быть, но мне до такого далеко:)

    Штудер

    @Шевякова Наташа, Сообщение не пришло. Может стоит поставить плагин Subscribe to comment?

    Ответить

    Шевякова Наташа

    оке поставлю, раз не идут:)
    статью прочла, согласна со всем, что там есть. у меня только ситуация такая. я всегда стараюсь питаться правильно, бывают конечно исключения, пошли в гости к примеру или дни рождения. и шоколад люблю-этого не отнять, не каждый день, но раз в неделю могу слопать. С весом уже достаточно давно балансирую так, я в детстве толстой была, к 7 классу похудела-и правильно питаться начала (а то на летних каникулах у бабушки сам понимаешь), потом к 1 курсу еще больше скинула, за время беременности 15 кг набрала, первые 6 быстро сбросила, потом в норму вошла через года два примерно. Впринципе своим весом довольна, но по сравнению с прошлым годом набрала немного, та диета на которой я сейчас думаю ее придерживаться и после 13 дней, но включить себе завтрак, а не просто кофе

    Шевякова Наташа

    поставила:)

    Шевякова Наташа

    я кстати твой блог читала про жену увидела что ты писал:)она сильно изменилась да:) Молодчина:)

    Ответить

  2. Icar:

    Сидел на японке, скинул 10 кг :) Жестковатая диета, но свои результаты имеет. А что не набрать после кг – надо нормально питаться и двигаться. Если же этого не делать, то после любой диеты – срыв, и набор :)

    Ответить

    Шевякова Наташа

    это да:) двигаться надо в любом случае:)
    а такой момент, 10 кг это при наличии какого веса при каком росте примерн?:)это я ставки делаю скок у меня уйдет:)

    Ответить

Оставить комментарий